Mucha gente tiene miedo de volar, aunque volar es el medio de transporte más seguro en estos días, aproximadamente uno de cada cuatro viajeros tiene miedo de volar. La aerofobia puede implicar simplemente no amar los viajes aéreos a un pánico real y una negativa categórica a volar.
El terror de volar puede arruinar unas vacaciones o, lo que es peor, impedirle por completo ir de viaje. Entonces, ¿cómo se puede superar el miedo a volar? Aquí tienes algunos remedios para superarlo definitivamente.
¿Cómo combatir el miedo a volar?
Si no se aborda de la forma adecuada, el miedo a volar puede ser una limitación real, corriendo el riesgo de transformar la experiencia del viaje en una fuente de ansiedad y agitación. Es importante combatir el miedo a volar, ya que es un sentimiento bastante común, aproximadamente uno de cada dos personas declara tener miedo a viajar en avión.
Averigua y reúne toda la información que puedas para superar el miedo al avión, como hemos dicho, el miedo a volar es irracional, analice con calma las estadísticas de accidentes aéreos y comprenderá que es el medio de transporte más seguro. Además, aprender cómo funcionan los aviones definitivamente te ayudará a combatir tu miedo a volar.
La ansiedad y el miedo provienen de la falta de conocimiento, así que antes de partir, infórmate sobre el funcionamiento de los aviones. Una vez que comprenda qué es la turbulencia y por qué es inofensiva, puede desterrar los pensamientos negativos y experimentar volar de manera más pacífica.
El conocimiento acumulado vendrá a su rescate en su momento de necesidad y lo ayudará a controlar el pánico.
Recomendaciones para superar el miedo a volar
Llegue al aeropuerto a tiempo
Llegar tarde genera ansiedad y estrés. Tómese todo el tiempo que necesite calculando los tiempos de control y seguridad del aeropuerto.
Llegar al aeropuerto a tiempo te permitirá evitar las prisas, podrás hacer el check-in con tranquilidad o, si ya lo has hecho online, acostumbrarte a la idea de que estás a punto de coger un avión, trata de no centrarte en algo negativo, siempre pensamientos positivos y enfoque en otros que son fuente de tranquilidad.
Distráigase
Haga todo lo que pueda para relajarse y evitar el estrés y la negatividad. Lleva contigo una selección de tu música favorita, un buen libro para leer, una revista, una película o la serie del momento.
Cuanto menos tiempo pase preocupándose por los peligros, interpretando cada ruido y controlando al asistente de vuelo en cada paso, mejor. Si parece que todas estas cosas no pueden distraerte, dormir y comer son otras formas excelentes de pasar el tiempo.
Confíe en la nave y su tripulación
Los pilotos se someten a un entrenamiento extremadamente selectivo, que se mantiene y controla constantemente. El mantenimiento de un avión de pasajeros es escrupuloso hasta el punto de la obsesión. Busca algo de información en Google si no te lo crees, acabarás pensando que el nivel de precaución es incluso exagerado.
Observa a la tripulación de vuelo
Una vez en el avión, es útil observar a la tripulación de vuelo. La tranquilidad que transmiten las azafatas y el personal de vuelo puede ser una panacea para quienes tienen miedo a volar, sobre todo si comunican su malestar, para recibir apoyo psicológico durante el viaje.
En caso de turbulencia, respire
Es normal que el avión pase por zonas de turbulencia e inestabilidad, por lo que te recomendamos que viajes siempre con el cinturón de seguridad abrochado y, si buscas más estabilidad, te sientes entre las dos alas, es la parte más estable del avión.
Aprende técnicas de relajación
Algunas técnicas de relajación pueden ayudarte no solo durante el vuelo, sino en cualquier otra situación estresante y ansiosa. Controla tu respiración, es el método más clásico y popular para detener el pánico, y funciona muy bien incluso en vuelo, contenga la respiración, luego inhale largo, muy lentamente y exhale de la misma manera. Repite varias veces. Funciona.
Evite los asientos de la ventana
Estar junto a la ventana solo ayudará a que aumente tu ansiedad, mejor siéntate lejos y distraerte con lo que puedas.
No a los excesos
No se exceda con la comida y el alcohol antes de un vuelo. Beber en exceso puede ser negativo cuando se trata de mantener el control. Evite tomar estimulantes, como café o bebidas similares a Coca-Cola que contienen cafeína. Use ropa cómoda.
Toma un curso
Para ayudar a los pasajeros que sufren de aerofobia, se han creado numerosos cursos para estos casos durante varios años, y que lo ayudarán a superar el miedo a volar.
Antes de partir, no olvides contratar un buen seguro de viaje que te pueda ayudar en cualquier momento. Una buena póliza de viaje correrá con los gastos derivados del retraso en la salida del medio de transporte, así como para ofrecer coberturas adicionales como cambio de hotel y la pérdida de los servicios contratados por cancelación del vuelo.
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