Con el sexo, apunte a la cantidad sobre la calidad.
Cuando los cónyuges no están ocupados con regularidad, pueden perder la conexión física. La sexóloga clínica y terapeuta matrimonial Kat Van Kirk, DHS, autora de The Married Sex Solution , sugiere "eliminar la expectativa de tener sesiones de amor largas y técnicas". Ya sea que se trate de un rapidito en la ducha o de besarnos como adolescentes antes de acostarse, "10 minutos concentrados pueden generar momentos más íntimos de los que muchas parejas han experimentado en años", dice. Además, "esto puede convertirse en sesiones más largas para hacer el amor".
Escribe sobre tus peleas.
En un estudio de la Universidad Northwestern en Evanston, IL, las parejas que escribieron durante siete minutos tres veces al año sobre conflictos matrimoniales anteriores desde una perspectiva de terceros informaron una mayor satisfacción en la relación que las que no lo hicieron. Los investigadores creen que se debe a que el grupo de redacción pudo obtener nuevos conocimientos sobre los desacuerdos o comprender mejor a sus cónyuges después de haber reflexionado sobre ellos por su cuenta. La próxima vez que discuta con su hombre, intente escribir los detalles desde un punto de vista neutral. Es posible que notes algo que te perdiste en el calor del momento.
Abrace durante 2 minutos y bese durante 30 segundos cada día.
"A menudo, los besos y los abrazos se vuelven mecánicos y rápidos", dice la terapeuta matrimonial y familiar Kim Blackham . El problema: esos besos y abrazos apresurados no ofrecen los mismos beneficios para sentirse bien que ofrecen los períodos más largos de intimidad física. "La oxitocina, una sustancia química que liberan nuestros cuerpos cuando nos tocamos, conecta emocionalmente a las personas", dice Blackham. No es necesario programar un temporizador, dice Blackham, pero extienda sus abrazos y besos más tiempo de lo normal; sentirás una nueva sensación de conexión.
Salgan a caminar juntos.
Si está tratando de decidir cómo deben manejar ustedes dos la pobre boleta de calificaciones de su hija, golpee el pavimento. No solo el aire fresco aclarará sus mentes, sino que también "el solo hecho de caminar en la misma dirección puede ayudarlos a sentirse como si estuvieran en el mismo equipo y desear el mismo resultado", explica Blackham. Dirigirse físicamente a un lugar hace que sea más probable que esté sincronizado mentalmente; es como si estuvieran juntos en lugar de enfrentarse.
Haz coincidir tus niveles de bebida.
¿Las parejas que beben juntas permanecen juntas? Sí, según un estudio del Instituto de Investigación sobre Adicciones de la Universidad de Buffalo en Buffalo, Nueva York. Las parejas de bebedores empedernidos y bebedores ligeros tenían una tasa de divorcio del 50%, mientras que los cónyuges que disfrutaban del alcohol en cantidades iguales tenían solo un 30% de probabilidades de divorciarse . Entonces, una disparidad en los hábitos de bebida es un mejor predictor del divorcio que la bebida en sí, probablemente porque es menos probable que peleen por sus diferencias. Eso no quiere decir que ambos deban emborracharse todas las noches si eso es lo que uno de ustedes quiere hacer, pero no es necesariamente una mala idea tomar una copa de vino (o tomar un brewski) cuando su cónyuge se relaja con una cerveza.
Siéntense uno al lado del otro en las mesas de los restaurantes.
Es posible que se sienta inclinado a sentarse frente a su compañero, pero "es una postura más agresiva", dice Blackham. Después de todo, así es como usted y un posible empleador se sientan durante una entrevista. La próxima vez que salga, intente tomar un reservado o colocar sillas separadas en una mesa una al lado de la otra. En lugar de jugar con los pies debajo de la mesa, su hombre puede deslizar un brazo alrededor de usted o tocar su rodilla, mientras usted puede susurrarle al oído. "Es una posición más amigable y mucho más íntima", agrega Blackham.
Anota las dulces acciones de tu chico.
Tal vez llenó su tanque de gasolina sin que usted mencionara que se estaba agotando, o le trajo flores sin una buena razón. Una vez al día durante una semana, escribe en secreto algo que haya hecho tu hombre que te haya emocionado. "Muchas veces, especialmente en las relaciones a largo plazo, se pasan por alto las pequeñas cosas que nuestras parejas hacen por nosotros, lo que eventualmente lleva a que los maridos se sientan resentidos ", dice la experta en relaciones y psicoterapeuta licenciada Christina Steinorth-Powell . Tener una lista te ayuda a sentirte agradecido por las bendiciones diarias del matrimonio, y compartir esa lista al final de la semana con tu cónyuge lo hace sentir apreciado.
Programa noches de citas románticas.
Siempre supiste que había un propósito práctico al ver pelear a Harry y Sally; ahora la ciencia lo confirma. Según un estudio de la Universidad de Rochester en Rochester, Nueva York, ver películas sobre las relaciones juntos y luego discutirlas es tan efectivo para reducir las tasas de divorcio como aprender sobre el manejo de conflictos y la compasión. ¡Pero sorpresa! Ver películas y hablar sobre ellas es mejor para limitar la cantidad de tiempo de terapia matrimonial que necesitan las parejas que el entrenamiento formal en habilidades de relación. Podría deberse a que ese tipo de películas tratan sobre conflictos universales de pareja y proporcionan una excusa para hablar sobre esos temas.
Guarde sus teléfonos celulares.
Este consejo parece bastante intuitivo cuando intentas fortalecer tu conexión con alguien, pero vale la pena repetirlo. La experta en relaciones Rachel A. Sussman dice el Día de la Mujerque el problema de estar conectado a tu teléfono es que "te aleja del momento presente". Y más allá de sacarte del momento, puede parecer una seria falta de respeto para tu pareja, lo quieras o no. "Crea la ilusión de que no estás interesado en mí, no estás interesado en lo que está pasando en el momento presente", dice Sussman. Ella recomienda tener momentos del día sin teléfono o espacios en su casa donde los dispositivos electrónicos no estén permitidos.
Hágase una pregunta provocativa todos los días.
No importa cuál sea la pregunta, dice Sussman, pero hacerle a tu pareja una pregunta interesante todos los días es una excelente manera de aprender continuamente más sobre tu pareja y comprender más cómo funciona su mente. "Te obliga a salir de tu zona de confort, pensar en algo, hablar de ello y explicarte ", dice Sussman." Si tu pareja está de acuerdo contigo y tienes una conversación interesante, eso crea intimidad ". Ella dice que no hay tema. está fuera de los límites, y puedes mencionar cualquier tema, desde la política hasta el último programa que están haciendo. Lo importante es escuchar e interactuar con tu pareja.
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