Si realizamos constantemente una actividad física, nos sentimos bien y está demostrado científicamente que nos mantiene en buena salud, nos ayuda a prevenir enfermedades, es bueno para rehabilitar alguna enfermedad como la dolencia en los huesos (osteoporosis), la hipertensión, nos ayuda mantenernos positivos, no tenemos estrés, nos relajas, nos ayuda a tener una actitud positiva frente a la vida y a medida que envejecemos es cuando deberíamos de hacer más ejercicios.
Para cada persona existe un límite para realizar ejercicios eso va depender de la edad, de la enfermedad, y su estilo de vida. Por lo menos es recomendable que una persona adulta siempre que tenga una vida sana puede realizar ejercicios aeróbicos de manera moderada por lo menos 150 minutos semanalmente o de alta intensidad unos 75 minutos o combinarlos, pueden entrenar con pesas por lo menos una o dos veces a la semana.
Además el realizar ejercicio muy a menudo nos aporta otros Beneficios como:
Ayuda mantenernos en forma ya que con el ejercicio quemamos grasas por lo tanto los músculo se tonifica y se obtiene una mejor figura, aumenta la masa muscular, aumenta la resistencia física, al tener movimiento en los entrenamiento la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones mejoran, ya no te sientes tan cansado como los primeros días, la presión arterial y el corazón mejora bastante, previene el cáncer de mama y de colon.
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